Stress & Veerkracht
Stoppen met roofbouw en vinden van balans
Zorg voor een goede balans tussen inspanning en herstel
Vitaliteit en veerkracht
We hebben allemaal een bepaalde mate van stress nodig om scherp en alert te blijven. Niets mis mee.
Mis gaat het wel, als in een langere periode van stress onvoldoende tijd wordt genomen voor ontspanning en rust. Het stresssysteem blijft dan geactiveerd en kan ontregeld raken. Hiervoor geldt: hoe langer deze periode duurt, hoe meer moeite het kost om lichamelijk en mentaal weer terug te veren.
"Ik herken mijzelf niet meer" is wat clienten met chronische stress symptomen vaak zeggen. Een van de eerste signalen van een ontregeling is: vermoeidheid, een 'kort lontje', minder goed kunnen nadenken en minder zin in sociale contacten.
In stresscoaching leer je de vroege signalen van roofbouw te herkennen en krijg je tools voor herstel van de balans.
Stoppen met roofbouw is de eerste stap naar herstel
Stresscoaching
Bij chronische stress of een burn-out zijn de signalen van stress voor langere tijd genegeerd. Beetje bij beetje is de lat verschoven en hoe meer en langer grens verschuift, hoe meer roofbouw er gepleegd wordt
Stresscoaching begint bij het leren stoppen van roofbouw en en SUDR: Schrappen, uitstellen, delegeren en reorganiseren. Je krijgt tips om te onstpannen en te leren luisteren naar wat je lichaam je vertelt.
Pas als je herstelvermogen is verbeterd ontstaat er ruimte en energie voor het verbeteren van zelfmanagement en ga je in de stresscoaching aan de slag met: 'Wat heeft gemaakt dat je zo slecht voor jezelf hebt gezorgd?'
Denk daarbij aan:
- Inzicht krijgen in eet- en slaapgewoontjes.
- Leren om fysieke- en mentale grenzen te voelen en op tijd te stoppen
- Bewust worden van (belemmerende) overtuigingen die als een waarheid zijn geworden
CSR methode
Als stress- en burn-out coach ben ik opgeleid door het Expertise Centrum Stress & Veerkracht (CSR Centrum).
De aanpak:
- Een drie fase aanpak, gericht op herstel van de fysiologische ontregeling.
- Tips om roofbouw te stoppen & richtlijnen voor het opbouwen van vitaliteit.
- Verbetering van de zelfzorg door inzicht in patronen.
- Interventies op 3 niveau's: mentaal, fysiek en gedrag.
Met behulp van een gevalideerde vragenlijst wordt de voortgang gemonitord. Zo kan je zelf het effect van je herstelgedrag volgen
Klaar om de volgende stap te zetten?
Herken jij bij jezelf kenmerken van overmatig stress ? Neem deze signalen dan vooral serieus. Weet dat hoe langer je wacht met stoppen van roofbouw, hoe langer het duurt om te herstellen. Wil je meer informatie over stresscoaching ? Neem ontact met me op voor een gratis intakegesprek.
.