Stress & Verkracht
Stoppen van roofbouw
Balans tussen inspanning en herstel
Veerkracht en vitaliteit
We hebben allemaal een bepaalde mate van stress nodig om scherp en alert te blijven. Niets mis mee.
Mis gaat het wel, als je een langere periode van stress onvoldoende compenseert met ontspanning en rust. Het stresssysteem kan daardoor ontregeld raken. Hiervoor geldt: hoe langer deze periode duurt, hoe meer moeite je hebt om lichamelijke en mentale veerkracht te hervinden.
"Ik herken mijzelf niet meer" hoor ik clienten met langdurige stressvaak zeggen.
Een van de eerste signalen van een ontregelde balans is: vermoeidheid, een 'kort lontje', minder goed kunnen nadenken en minder zin in sociale contacten.
In stresscoaching leer je de vroege signalen van roofbouw te herkennen én hierop te acteren.
De eerste stap naar herstel
Stoppen met roofbouw
Bij chronische stress of een burn-out zijn de signalen van stress vaak voor langere tijd genegeerd. Beetje bij beetje is de lat verschoven. Dat maakt het zo verradelijk.
Stresscoaching begint bij het leren stoppen van roofbouw en en SUDR: Schrappen, uitstellen, delegeren en reorganiseren.
Je krijgt tips om te onstpannen en te leren luisteren naar wat je lichaam je verteld.
Pas als je herstelvermogen is verbeterd ontstaat er ruimte en energie voor het verbeteren van zelfmanagement. Dan verschuift de coaching van leren onspannen, naar 'wat heeft gemaakt dat je zo slecht voor jezelf hebt gezorgd?'
CSR methode
Als stress- en burn-out coach ben ik opgeleid door het Expertise Centrum Stress & Veerkracht (CSR Centrum). De CSR beproefde methode:
- Een aanpak, gericht op herstel van de fysiologische ontregeling.
- Tips om roofbouw te stoppen & richtlijnen voor het opbouwen van vitaliteit
- Verbetering van de zelfzorg door inzicht in patronen.
- Interventies op 3 niveau's: mentaal, fysiek en gedrag
Met behulp van een gevalideerde vragenlijst wordt jouw voortgang gemonitord. Zo kan je zelf het effect van je herstelgedrag volgen
Klaar om de volgende stap te zetten?
Herken jij bij jezelf kenmerken van overmatig stress ? Neem deze signalen dan vooral serieus. Weet dat hoe langer je wacht met stoppen van roofbouw, hoe langer het duurt om te herstellen. Wil je meer informatie over stresscoaching ? Neem ontact met me op voor een gratis intakegesprek.
.