Stressreductie en
Burn-out Preventie
Roofbouw stoppen en vinden van balans
Zorg voor een goede balans tussen inspanning en herstel
Stress en veerkracht
"Ik herken mijzelf niet meer". Als je chronische stress hebt dan voel je je niet alleen heel heel moe, maar je hebt ook moeite met plannen, je hebt een 'kort lontje', je kan minder goed nadenken en hebt minder zin in sociale contacten.
Let wel. We hebben allemaal een bepaalde mate van stress nodig om scherp en alert te blijven. Niets mis mee.
Mis gaat het, als in een langere periode van stress onvoldoende tijd wordt genomen voor ontspanning en rust. Het stresssysteem blijft dan geactiveerd en kan ontregeld raken.
Voor chronische stress geldt: hoe langer de ontregeling duurt, hoe meer moeite het kost om lichamelijk en mentaal weer terug te veren.
In stresscoaching leer je de vroege signalen van roofbouw te herkennen en je krijgt tools voor herstel van de balans tusssen stress en veerkracht.
Stoppen met roofbouw is de eerste stap naar herstel
Wat je lichaam je vertelt
Bij chronische stress of een burn-out heb je de signalen van stress voor langere tijd genegeerd. Beetje bij beetje is de lat verschoven. Leren luisteren naar wat je lichaam je verteld en leren ontspannen, loopt daarom als een rode draad door de stresscoaching heen.
De stresscoaching begint bij het stoppen van roofbouw plegen. Een ezelsbruggetje hierbij is het SUDR: schrappen, uitstellen, delegeren en reorganiseren.
Pas als je herstelvermogen is verbeterd ga je aan de slag met vragen als: 'Wat heeft gemaakt dat ik zo slecht voor mezelf hebt gezorgd?'
Burn-out reset
Als Stress- en Burn-out coach ben ik opgeleid door het Expertise Centrum Stress & Veerkracht (CSR Centrum). De CSR methode kenmerkt zich door:
- Een drie fase aanpak, gericht op herstel van de fysiologische ontregeling.
- Tips om roofbouw te stoppen & richtlijnen voor het opbouwen van vitaliteit.
- Verbetering van de zelfzorg door inzicht in patronen.
- Interventies op 3 niveau's: mentaal, fysiek en gedrag.
Met behulp van een gevalideerde online vragenlijst wordt tweemaandelijks de voortgang gemonitord.
Zo kan je zelf het effect van je herstelgedrag volgen
Klaar om de volgende stap te zetten?
Herken jij bij jezelf kenmerken van overmatig stress ? Neem deze signalen dan vooral serieus. Weet dat hoe langer je wacht met stoppen van roofbouw, hoe langer het duurt om te herstellen. Wil je meer informatie over stresscoaching ? Neem ontact met me op voor een gratis intakegesprek.
.